腰5骶1突出恢复正常的时间取决于病情具体状况。
一、若腰5骶1突出不太严重：
1.通常约4周可恢复正常。
2.可采取保守治疗，如尽量卧床休息。疼痛明显时可服用布洛芬止痛，也可口服地塞米松、甘露醇等药物以消肿。
3.必要时可借助牵引、按摩、红外线等治疗方法来缓解症状。
二、若腰5骶1突出症状严重，疼痛格外强烈：
1.则需考虑手术治疗，此时恢复时间会延长。
2.可选择微创的椎间孔镜下髓核摘除以缓解症状。
在日常生活中要避免过度劳累、重体力劳动、剧烈运动以及反复弯腰。
总之，腰5骶1突出的恢复时间因病情而异，治疗方法也需根据具体情况选择，同时日常要注意保养，以促进恢复和防止病情加重。