腰5骶1突出的恢复时间因人而异，主要与病情严重程度、治疗方法、患者自身情况等因素有关，一般需要数天到数月不等。
腰5骶1椎间盘是人体中最靠下的椎间盘，承受的压力较大，容易发生退变和损伤。当腰椎间盘发生退变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。
对于初次发作、病程较短、症状较轻的患者，采用一般治疗（主要包括卧床休息、牵引治疗、推拿按摩、物理治疗等）后，通常数天至数周内症状可缓解。
但如果突出的椎间盘较大、病史较长、症状较重，或保守治疗无效，则需要采用手术治疗，如经皮椎间孔镜髓核摘除术、半椎板切除术、全椎板切除术等。手术治疗的恢复时间相对较长，一般需要数周至数月。
需要注意的是，无论采用哪种治疗方法，患者在治疗期间都需要注意休息，避免腰部过度负重和劳累。同时，还可以在医生的指导下进行腰背肌功能锻炼，以增强腰部肌肉力量，促进病情恢复。
此外，腰5骶1突出的患者在日常生活中还应注意以下几点：
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
选择合适的床垫，避免睡过软或过硬的床。
注意腰部保暖，避免腰部受寒。
控制体重，避免过度肥胖。
如果出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，患者应保持乐观的心态，积极配合治疗，以促进病情的恢复。