腰5骶1突出恢复正常的时间因人而异，一般轻度的腰5骶1突出通过规范治疗，可能3~6个月左右逐渐恢复，但严重的可能需要数月甚至更长时间，有的可能无法完全恢复到完全正常状态。
治疗方式对恢复时间的影响
保守治疗情况：如果腰5骶1突出采取保守治疗，比如卧床休息，一般建议严格卧床2~4周，之后可以佩戴腰围逐渐下地活动。在进行针灸、推拿等理疗时，可能需要持续数周甚至数月，一般轻中度突出经过规范保守治疗，3~6个月有恢复正常的可能，但具体时间取决于病情轻重和个人对治疗的反应。如果是进行牵引治疗，一般每次牵引30分钟左右，每周牵引2~3次，可能需要持续牵引数周，然后配合康复锻炼来促进恢复。手术治疗情况：要是采取手术治疗，术后恢复时间相对长一些。一般术后需要住院观察1~2周，之后回家休养，完全恢复正常可能需要3~6个月甚至更久，比如进行微创椎间孔镜手术，术后3个月左右大部分患者能恢复日常轻度活动，但要完全恢复到正常工作和运动可能需要更长时间，有的可能需要6个月以上。
个人因素对恢复的影响
年龄方面：年轻人身体修复能力相对较强，腰5骶1突出后恢复可能相对快些，可能3~5个月左右能有较明显恢复；而老年人身体机能衰退，修复能力下降，恢复时间可能会延长，有的可能需要6个月以上甚至更久才能看到明显恢复效果。病情严重程度：轻度的腰5骶1突出，仅表现为轻微的腰痛和下肢放射痛，没有明显的神经功能障碍，经过积极治疗，可能3个月左右就有希望恢复正常；但如果突出比较严重，已经出现明显的下肢肌力下降、行走困难等情况，恢复时间就会大大延长，可能需要6个月以上，甚至有的患者难以完全恢复到正常状态。
康复锻炼对恢复的作用
康复锻炼开始时间：一般在腰5骶1突出经过初期的卧床休息或治疗后，疼痛稍有缓解就可以开始进行康复锻炼。比如术后1周左右，在医生指导下开始进行简单的下肢肌肉收缩锻炼等。康复锻炼内容及时间影响：进行腰背肌锻炼，像小燕飞动作，每天可以分3~4次进行，每次做10~15个动作，坚持锻炼的话，一般2~3个月能看到腰部肌肉力量增强，对腰椎的稳定作用明显，有助于腰5骶1突出的恢复。如果能长期坚持康复锻炼，恢复正常的时间会相对缩短；要是不重视康复锻炼，恢复时间可能会延长。