月经期间经量少可以从生活调理、饮食调整、就医检查等方面来改善。一般来说，正常月经量为20~60毫升，若经量少于20毫升则为经量少。
生活调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜可能会影响内分泌，进而影响月经情况。比如经常熬夜的女性，可能会出现月经周期紊乱、经量减少等问题。适度运动： 可以进行适当的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，有助于改善子宫的血液供应，对调节月经量有一定帮助。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重身体的应激反应，反而对月经产生不利影响。
饮食调整方面
补充营养： 多吃富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、菠菜等。蛋白质是身体的重要组成部分，铁元素有助于预防贫血，而贫血可能会导致经量减少。例如，每周可以吃2~3次瘦肉，每天保证摄入一定量的绿叶蔬菜。避免生冷辛辣： 月经期间要避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，也要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。这类食物可能会刺激子宫血管，影响经血的正常排出，导致经量减少。
就医检查方面
排查疾病因素： 如果经量少的情况持续存在，需要及时就医检查。可能需要进行妇科B超检查，查看子宫、卵巢等生殖器官的形态和结构是否正常；还可能需要检查激素六项，了解体内雌激素、孕激素等激素水平是否正常。比如多囊卵巢综合征患者可能会出现月经稀发、经量少的情况，通过激素六项检查可以发现激素水平的异常。针对性治疗： 如果是由疾病因素引起的经量少，医生会根据具体病因进行针对性治疗。例如，多囊卵巢综合征可能需要通过调节激素水平来改善月经情况；如果是宫腔粘连导致的经量少，可能需要进行手术治疗来分离粘连。