孕期控制体重可从以下方面着手：一是饮食调理，二是适当锻炼，三是预防妊娠期糖尿病。
一、饮食调理：孕期要做到少食多餐。多进食新鲜的蔬菜和水果，像苹果、香蕉、桃子、黄瓜、西红柿等都是不错的选择；同时需适当补充蛋白质，例如多食用瘦肉、鸡蛋和牛奶等，这样既能够增强孕期体质，又有利于控制体重。
二、适当锻炼：孕期适合进行适当的活动，如散步、游泳、慢跑、练瑜伽等，这些运动可以锻炼身体，提升自身体质，还能预防脂肪堆积，进而控制体重的增加。
三、预防孕期血糖升高：孕期要定期抽血检测血糖。若患有妊娠期糖尿病，需适当使用二甲双胍等降糖药物，以防血糖过高导致孕期体重上升。建议少吃巧克力、奶油等高热量食物。孕期还需定期产检以观察胎儿发育情况，同时不建议吃肥肉、避免长时间卧床等，以免引起脂肪堆积而致身体肥胖。
总之，孕期要通过多种方式来合理控制体重，以保障自身和胎儿的健康。