孕期控制体重的要点包括：饮食调理、适当锻炼、预防妊娠期糖尿病等。
一、饮食调理：
孕期应采用少食多餐的方式。多食用新鲜的蔬菜和水果，比如苹果富含多种维生素和纤维素，有助于促进消化；香蕉能提供能量且可缓解孕期便秘；桃子营养丰富；黄瓜水分多且热量低；西红柿含有抗氧化物质。同时，要适当补充蛋白质，如瘦肉可为机体提供优质蛋白质，鸡蛋富含蛋白质和多种营养，牛奶则能补充蛋白质和钙等，这些都有利于增强孕期体质，对控制体重也有帮助。
二、适当锻炼：
孕期进行适当的运动很重要。散步可以增强心肺功能，促进血液循环；游泳对关节压力较小，能锻炼全身肌肉；慢跑能提升心肺耐力；练瑜伽有助于身体柔韧性和平衡力的提升等。这些运动不仅能锻炼身体、增强自身体质，还可预防脂肪堆积，有效控制体重增加。
三、预防孕期血糖升高：
孕期需要定期检测血糖。如果确诊有妊娠期糖尿病，需合理使用二甲双胍等降糖药物，防止血糖过高导致体重异常增加。要少吃巧克力、奶油等高热量食物。孕期还应定期产检以观察胎儿发育情况，同时要少吃肥肉、避免长时间卧床等，以免脂肪堆积造成身体肥胖。
总之，孕期通过合理的饮食、适度的锻炼以及对相关疾病的防控，能够较好地实现体重的有效控制，这对于孕妇自身健康和胎儿发育都有着重要意义。