孕期控制体重可从饮食调理、适当锻炼、预防妊娠期糖尿病等方面着手。
一、饮食调理：孕期应遵循少食多餐原则。多食用新鲜蔬菜和水果，如苹果富含维生素等营养物质，香蕉能提供能量且有助于消化，桃子营养丰富，黄瓜和西红柿热量低且富含维生素和矿物质等；同时要适当补充蛋白质，像瘦肉可为身体提供优质蛋白质，鸡蛋富含多种营养，牛奶能补充钙质和蛋白质等，这样既能增强孕期体质，又有助于控制体重。
二、适当锻炼：孕期适合进行适当的运动。散步可增强心肺功能，游泳能锻炼全身肌肉，慢跑有利于提升耐力，练瑜伽可帮助身体伸展和放松等，这些运动不仅能锻炼身体、增强自身体质，还可预防脂肪堆积，有效控制体重增加。
三、预防孕期血糖升高：孕期要定期抽血检测血糖。若患有妊娠期糖尿病，需合理使用二甲双胍等降糖药物，以防血糖过高导致体重增加。要少吃巧克力、奶油等高热量食物。孕期还需定期产检以观察胎儿发育情况，应少吃肥肉、避免长时间卧床等，以免引起脂肪堆积而致身体肥胖。
总之，孕期要通过多方面的措施来合理控制体重，保障自身和胎儿的健康。