头发经常掉发可以通过调整生活方式、注意饮食、治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续较长时间就要重视。
生活方式调整很关键
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，加重掉发情况。比如经常熬夜的人，头发可能会变得干枯、易断，掉发量也会增加。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的角质层。一般建议一年烫染次数不超过2次。烫染剂中的化学药剂会破坏头发的结构，使头发脆弱易掉。像一些频繁烫染头发的人，头发会明显变得稀疏。
饮食调理不可忽视
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个，牛奶每天保证300毫升左右。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易掉。还要多吃蔬菜水果，比如菠菜、苹果等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，能为头发提供所需的营养成分，有助于维持头发的健康状态。控制油脂摄入： 对于油性头发的人，要减少油腻食物的摄入，像油炸食品、肥肉等。摄入过多油脂会使头皮油脂分泌旺盛，堵塞毛囊，影响头发生长，加重掉发。
治疗基础疾病是根本
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常。甲状腺激素分泌过多或过少都会影响头发的生长。如果是甲状腺功能亢进导致的掉发，需要针对甲亢进行治疗，通过药物等方法调节甲状腺激素水平，从而改善掉发状况；若是甲状腺功能减退引起的，补充甲状腺激素后，掉发情况也可能会得到缓解。头皮疾病： 像脂溢性皮炎也会造成掉发。头皮会出现红斑、油腻鳞屑等症状，同时伴随掉发。这时候需要使用治疗脂溢性皮炎的药物，比如含有酮康唑的洗发水，来抑制头皮的炎症，减轻掉发。