总掉头发可以从多个方面来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过这个数量就要重视。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。比如经常熬夜的人，激素分泌失衡，就容易出现掉发增多的情况。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适量吃些。同时，还要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜、橙子等。如果饮食中缺乏这些营养物质，也会影响头发的健康，导致掉发。
头发护理方法
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率要适中，一般2 - 3天洗一次头比较好。洗头时水温不宜过高，尽量控制在37 - 40℃左右。过高的水温会损伤头发的毛鳞片，使头发容易断裂、掉落。避免过度造型： 减少烫染头发的次数，因为烫染剂中的化学物质会对头发造成很大的伤害。例如频繁烫染后，头发会变得干枯、脆弱，掉发量明显增加。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后做好头发的护理。
疾病因素应对
内分泌疾病： 像甲状腺功能减退症就可能引起掉发。如果怀疑是内分泌疾病导致的掉发，需要去医院进行相关检查，比如甲状腺功能检查等。一旦确诊，要积极治疗原发疾病，随着内分泌情况的改善，掉发的情况也可能会有所缓解。头皮疾病： 头皮脂溢性皮炎也会造成掉发。患者头皮会出现瘙痒、脱屑等症状，同时伴有掉发。这时候要保持头皮清洁，可以在医生的指导下使用一些治疗头皮脂溢性皮炎的药物，如含有酮康唑成分的洗发水等，来改善头皮状况，减轻掉发。