经常掉头发可以通过调整生活方式来改善，一般来说，每天掉发量在50-100根属于正常范围，如果超过这个量且持续较长时间就要重视。
生活习惯调整
睡眠方面： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，对头发健康也有积极作用。如果长期熬夜，会影响内分泌，进而加重掉发情况。饮食方面： 要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，维生素能促进头皮的新陈代谢。同时，要减少高油、高糖食物的摄取，这类食物可能会导致头皮油脂分泌过多，影响毛囊健康。
头发护理注意
洗发频率： 洗发频率要适中，一般油性头发可以2-3天洗一次头，干性头发3-4天洗一次头为宜。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，损伤头发；而洗头间隔太久则会使头皮油脂堆积，影响毛囊正常功能。选择适合自己发质的洗发水，比如油性头发选控油型洗发水，干性头发选滋润型洗发水。梳头方式： 选择宽齿梳梳头，梳头时动作要轻柔。避免用细齿梳用力拉扯头发，这样容易造成头发断裂、脱落。早上和晚上可以各梳头发5-10分钟，促进头皮的血液循环。
避免不良因素刺激
避免烫发染发： 烫发剂和染发剂中含有很多化学物质，会对头发和头皮造成损伤，导致掉发增多。如果必须烫发染发，要选择质量好的产品，并且尽量间隔较长时间再进行下一次操作。减少紫外线伤害： 长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤头发角质层，使头发变得干燥、易断。外出时可以戴帽子或者使用含有防晒成分的护发产品，保护头发免受紫外线伤害。