髌腱炎的治疗有多种有效方式，一般可以通过休息、物理治疗等综合手段来改善。通常经过恰当的治疗，多数患者在数周内可逐渐缓解症状。
休息与制动很关键
避免过度使用： 首先要让膝关节充分休息，减少导致髌腱炎发作的活动，比如长时间跑步、跳跃等剧烈运动要尽量避免。如果继续进行这些加重损伤的活动，会让髌腱炎的症状加重，恢复时间也会延长。急性期限制活动： 在髌腱炎的急性期，更要严格限制膝关节的活动，让髌腱得到充分的休息空间，利于炎症的消退。
物理治疗来帮忙
冰敷： 在髌腱炎发作的初期，比如疼痛、肿胀刚出现的时候，可以进行冰敷。每次冰敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。冰敷能够收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。热敷： 当炎症逐渐消退，进入恢复阶段时，可以改为热敷。热敷可以促进局部的血液循环，帮助髌腱组织的修复。一般可以用温毛巾或者热水袋进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。超声波治疗： 超声波治疗也是常用的物理治疗方法之一。它可以深入到髌腱组织内部，促进组织的代谢和修复，缓解疼痛和炎症，通常需要在专业康复治疗师的操作下进行，一般一个疗程可能会进行数次治疗。
康复锻炼不可少
股四头肌拉伸锻炼： 进行股四头肌的拉伸可以帮助改善髌腱的受力情况。患者可以坐在椅子上，将患侧的脚放在另一张椅子上，慢慢伸直膝关节，感受股四头肌的拉伸，每次拉伸保持15 - 30秒，重复进行10 - 15次。靠墙静蹲锻炼： 靠墙静蹲也是一种有效的康复锻炼方法。患者背靠墙壁，慢慢下蹲，使膝关节弯曲成90度左右，但要注意不要让膝关节超过脚尖。每次进行1 - 2分钟，每天可以进行3 - 4次。不过要注意，如果在锻炼过程中疼痛明显加重，要立即停止锻炼。