急性腰扭伤，通常也被称为闪住腰了，往往会非常疼，可以通过如下方法来治疗并缓解疼痛：
一、卧床休息：一旦出现急性腰扭伤，要立刻卧床休息并密切观察，这样能避免腰部承受力量，防止局部软组织充血情况持续恶化。因为卧床可减少腰部活动，有助于受损组织的恢复，给受伤部位创造一个相对稳定的环境，有利于缓解疼痛和促进恢复。
二、局部按摩：在腰扭伤后，对腰部肌肉组织进行按摩。通过按摩可以促进局部组织的血液循环，让血液流通更加顺畅，从而能更快地将代谢产物带走，同时为受伤部位提供更多的营养物质，这对于缓解疼痛有很大帮助，而且能加速组织的修复。
三、药物治疗：急性腰扭伤引发剧烈疼痛时，可以遵医嘱在局部涂抹具有活血化瘀作用的红花油或正骨水等来缓解。要是疼痛特别严重，可遵医嘱在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或者遵医嘱口服双氯芬酸钠、布洛芬等药物进行止痛。通常这种情况大概需要三周时间才能恢复。当急性腰扭伤引起疼痛后，必须进行积极处理，不过有时疼痛症状可能会持续加重，此时建议及时前往医院骨科进行检查和治疗。以上用药一定要在医生指导下进行，切不可自行用药。
总之，对于急性腰扭伤及其疼痛，要采取正确有效的方法进行应对和处理，以促进恢复和减轻痛苦，同时要注意观察病情变化，必要时及时寻求专业医疗帮助。