阳虚是中医术语，指人体阳气不足，温煦功能减弱。简单来说，就是身体的“热气”不够了。比如，正常人可以温暖身体、抵御寒冷，但阳虚的人会出现怕冷、手脚冰凉等表现。一般来说，阳虚在中老年人群中相对更常见一些，但现在年轻人长期熬夜、过度劳累等也可能引发阳虚。
阳虚的常见表现
畏寒怕冷： 阳虚的人比常人更怕凉，即使在温暖的环境中，也总觉得身上发冷，尤其是手脚部位，常常冰凉。比如冬天的时候，别人穿得不多还能耐受，阳虚者却得穿得很厚。精神萎靡： 阳气有振奋精神的作用，阳虚时，人会显得没什么精气神，容易疲惫，总是想睡觉，提不起劲来。
阳虚的常见人群
老年人： 随着年龄增长，人体阳气渐衰，老年人更容易出现阳虚情况。数据显示，60岁以上的老年人中，约有30%存在不同程度的阳虚表现。长期熬夜者： 熬夜会损耗人体阳气，长期熬夜的人，比如一些经常加班到深夜的上班族，就容易出现阳虚问题。
阳虚的调理方式
饮食调理： 可以多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆、韭菜等。羊肉性温，是很好的温补阳气的食材，每周可以吃1 - 2次羊肉汤。桂圆能补益心脾、温补阳气，每天吃几颗桂圆干泡水喝也有一定帮助。适度运动： 适当的运动能促进阳气的生发。比如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能让身体气血流通，有助于改善阳虚状况。但要注意运动强度不宜过大，避免过度消耗体力。