眼睛保健操的原理主要是通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，调节眼压，从而达到保护眼睛的目的。此外，眼睛保健操还可以增强眼部肌肉的弹性，改善眼睛的调节能力，预防近视的发生。
眼睛保健操的具体步骤包括：
1.按摩攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2.按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
3.按揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4.按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。随后用大拇指的螺纹面从眉头开始沿着眉棱骨向眉梢成环状刮动，每两拍刮一次，做四个八拍。
5.按揉风池穴：用双手食指和中指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，抱头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
6.揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余手指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
需要注意的是，眼睛保健操虽然可以缓解眼部疲劳，但并不能治疗近视等眼部疾病。如果出现眼部不适或视力下降等问题，应及时就医。此外，在做眼睛保健操时，应保持手部清洁，动作轻柔，避免用力过猛。同时，要保持正确的读写姿势，控制用眼时间，多参加户外活动，以保护眼睛的健康。