做眼保健操能有效缓解视疲劳、缓解头痛，还具有保护眼睛的作用。
一、缓解视疲劳：眼保健操通过按摩眼部众多穴位，可有效缓解眼部疲劳，松弛眼部肌肉。同时能促进眼周血液循环，增加眼部供氧，进而缓解视疲劳引发的眼部酸痛、视物模糊等不适症状，让眼部获得充分休息。
1.按摩穴位：能刺激到眼部周围的穴位。
2.促进血液循环：使眼部血液供应更充足。
3.缓解不适：消除眼部酸痛等问题。
二、缓解头痛：在按摩太阳穴时，能够缓解脑血管痉挛，从而达到缓解头痛的效果。
1.针对太阳穴：发挥特定的作用。
2.缓解痉挛：改善脑血管状态。
眼保健操是一项群众性运动项目，不同穴位按压有不同效果，其正是依据眼部不同穴位的作用来实现缓解眼疲劳目的的。它可提升人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，但需要用正确姿势和力度，且必须每天坚持按压，最重要的是要按压部位准确，这样眼保健操才能发挥一定效果。很多人虽然有坚持做眼保健操，但却忽略了对穴位的准确按压，所以也难以取得良好效果。
总之，做眼保健操好处众多，但要保证正确操作和长期坚持，才能更好地发挥其功效。