含锌量较高的水果包括苹果、梨、西瓜等。此外，还可食用一些含锌量高的蔬菜和肉类，像鱼、奶、蛋、豆制品、牡蛎等含锌量都极为丰富，坚果的含锌量也特别多。同时要遵医嘱定期做好孕检，孕期不可接触有毒有害物资，还要保持心情愉悦，不紧张、不焦虑、不熬夜，适当进行运动，控制好体重。若有异常情况，务必及时检查和处理。
一、水果方面：
1.苹果：是常见且受欢迎的水果之一，其含锌量相对较高。
2.梨：也是含锌量比较高的水果，具有一定的营养价值。
3.西瓜：同样含有一定量的锌元素。
二、蔬菜和肉类方面：
1.鱼：富含锌，是优质的蛋白质来源。
2.奶：包括牛奶等奶制品，不仅含锌，还能提供多种营养。
3.蛋：如鸡蛋等，营养丰富，锌含量可观。
4.豆制品：例如豆腐等，也是补充锌的良好选择。
5.牡蛎：其含锌量特别丰富，是补锌的佳品。
三、其他方面：
坚果：是含锌较为丰富的食物类别。
总之，孕期要注意多方面的事项，保障自身和胎儿的健康。在饮食上要注重摄入含锌丰富的食物，同时要做好孕期保健，包括定期孕检、避免接触有害物质、保持良好心态、规律作息和适度运动等。如果出现异常状况，一定要及时进行相应的处理。