轻度高血压的治疗方法主要包括非药物干预和可能的药物辅助。一般来说，轻度高血压首先可以通过生活方式调整来控制，比如在饮食方面，要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。
饮食调整方面
减少钠盐摄入： 日常饮食中要严格控制盐的使用量，像普通的啤酒盖，一平盖盐大概是6克，所以烹饪时要尽量少放盐、酱油等含钠调料。同时，要少吃腌制食品，如咸菜、咸鱼等，这类食物钠盐含量极高。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，比如香蕉，每天吃1 - 2根香蕉能补充一定量的钾；还有菠菜、土豆等蔬菜，也含有较多的钾元素，有助于促进钠的排出，辅助降低血压。
生活方式调整方面
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。也可以选择慢跑，不过要根据自身身体状况调整速度和距离。控制体重： 体质指数（BMI）应控制在18.5 - 23.9之间。如果体重超标，要通过合理饮食和运动来减重，每减轻10公斤体重，血压可能会有所下降。比如原本BMI较高的人，通过3 - 6个月的饮食控制和运动，使体重逐渐降到正常范围。
定期监测方面
血压监测频率： 轻度高血压患者要定期监测血压，建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值记录。这样可以及时了解自己血压的波动情况，以便更好地调整生活方式或就医。如果发现血压持续升高或出现不适症状，要及时就医进一步评估。