轻度高血压（也就是I级高血压，即血压在140-159/90-99mmHg之间）患者一开始不必急于吃药，在发现血压升高后的2至3个月内，可以先定期检测血压，同时通过改善生活方式来调节，比如适当增强身体锻炼、改变不良生活习惯、调整饮食以及控制情绪等。具体如下：
一、加强身体锻炼：
1.可以选择诸如慢跑、打八段锦、打太极拳、做广播体操等较为缓和的运动，但不建议进行剧烈运动。
2.通过运动来减轻体重，降低身体负荷，争取将BMI尽量控制在小于24kg/㎡。
二、改变不良生活习惯：
1.做到戒烟限酒。
2.规范作息时间，不要熬夜。
三、调整饮食：
1.保持清淡饮食，减少钠盐摄入，以每人每天的食盐量不超过6g为宜。
2.补充钾盐，可以每天多食用新鲜的水果和蔬菜。
3.实行低脂饮食，减少脂肪摄入，包括减少食用油的使用量，少吃或不吃肥肉和动物内脏，避免暴饮暴食，必要时可补充叶酸。
四、控制情绪：
减轻精神压力，维持心态平衡，避免出现紧张、激动情绪。
如果采取上述方式后血压仍未能得到有效控制，建议患者及时就医，医生会根据患者的具体情况给予用药指导。常见的用药方法包括：
1.从较小剂量开始，依据病情需要逐步增加剂量。
2.优先选择长效制剂，尽可能使用每天给药一次且作用能持续24小时的长效药物。
3.进行联合用药以及个体化用药。
关键点总结：轻度高血压患者先可通过定期测血压和改善生活方式调节，方式包括加强锻炼、改变不良习惯、调整饮食、控制情绪等，若无效及时就医并按指导用药，用药方法有小剂量开始、选长效制剂、联合及个体化用药。