近视是常见视力问题，可通过一些方式来阻止近视度数进一步恶化。具体方法如下：
一、视力保健：良好的视力习惯对预防近视至关重要。1.要避免长时间持续用眼，每用眼1小时就休息10至15分钟，可以眺望远方或者做适宜的眼保健操，以此来缓解眼部疲劳。
二、控制用眼时间：长时间近距离用眼会使近视加重。1.应避免看手机、电脑、电视等屏幕超过两小时。2.在看屏幕时要保持正确姿势，还要注意用眼距离和亮度等要素。
三、户外活动：有研究表明，户外活动有利于减少近视的发生与发展。1.建议每天至少进行1至2小时的户外活动。
四、睡眠充足：保证每天有充足的睡眠时间，这对缓解眼部疲劳和压力有帮助，也能在一定程度上保护视力。
五、矫正视力：若近视度数较高需佩戴眼镜或隐形眼镜来矫正视力，但佩戴不当也会影响近视恶化。1.故而要遵循医生建议，正确选择和佩戴眼镜或隐形眼镜。
六、食物营养：多食用富含维生素A、C、E以及锌等微量元素的食物，能有助于保护眼睛健康。
总之，想要减少近视度数，就需要改变不良视力习惯、控制用眼时间、增加户外活动、保证充足睡眠、做好视力矫正以及保证适当的营养摄入。对于近视度数较高的患者，建议及时就医，接受专业的治疗和监测。