颞下颌关节紊乱的治疗方法有多种，一般可通过保守治疗等方式改善，比如多数患者经过合适的处理后能在数周或数月内缓解症状。
物理治疗方法
热敷： 可以用温毛巾敷在颞下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。理疗： 如红外线照射，通过特定的波长作用于关节及周围组织，改善炎症和疼痛情况，一般每次照射10~15分钟，每周可进行数次。
咬合调整治疗
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴后可以改变上下牙齿的咬合关系，减轻关节负荷。一般需要根据患者的具体情况定制咬合板，可能需要长期佩戴一段时间来调整咬合。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐等导致的颞下颌关节紊乱，可能需要进行正畸治疗来调整牙齿的咬合关系，正畸治疗的时间因个体差异不同，一般可能需要1~2年甚至更长时间。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但要注意这类药物可能有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，一般不建议长期大量服用。肌肉松弛剂： 对于有肌肉紧张情况的患者，可能会使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，但使用时要遵循医生的指导，因为这类药物可能会引起嗜睡等不良反应。
生活方式调整
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时可以用手托着下巴，防止关节进一步受损。注意饮食： 避免吃太硬的食物，如坚果、硬骨头等，以免加重关节负担，建议吃一些软食，如粥、面条等。同时要保持良好的心态，因为精神紧张也可能会加重颞下颌关节紊乱的症状。