让牙齿美白的方法有多种，比如常见的家庭美白法，像使用含有过氧化氢等成分的美白牙贴，一般坚持使用几周可能会有一定效果，但效果因人而异。
牙齿美白的专业诊所方法
冷光美白： 这是比较常见的专业美白方式。它是通过冷光激活美白剂，使美白剂渗透到牙齿釉质和牙本质中，分解色素，从而达到美白效果。通常一次冷光美白可以让牙齿提高3 - 8个色阶，不过价格大概在1000 - 3000元左右。激光美白： 利用激光激活美白药物，能更精准地针对牙齿深层色素进行分解。一般激光美白后牙齿美白效果能维持1 - 2年，单次费用可能在1500 - 4000元。
日常家庭护理美白法
使用美白牙膏： 市场上有很多宣称能美白牙齿的牙膏，这些牙膏中含有细微的摩擦颗粒，可以轻度摩擦牙齿表面，去除一些表面的污渍，长期使用可能会有一定的美白效果，但效果相对较慢，一般使用3个月左右能看到较轻微的变化，价格通常在20 - 100元不等。正确刷牙： 采用巴氏刷牙法，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，这样可以清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，防止菌斑钙化形成牙渍，从一定程度上有助于保持牙齿的洁白。比如每天早晚各刷一次牙，每次按照巴氏刷牙法的步骤进行清洁。
饮食方面的注意事项
减少深色食物摄入： 像咖啡、浓茶、可乐等深色饮品，还有酱油、巧克力等深色食物，长期大量食用会容易在牙齿表面留下色素沉积。所以要适量饮用咖啡、浓茶等，若饮用后最好及时漱口。例如每天喝咖啡最好不超过2杯，喝完后马上用清水漱口。多吃富含维生素的食物： 比如苹果、胡萝卜等，这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，同时维生素C等成分对牙龈健康也有好处，间接有助于牙齿保持洁白状态。每天可以吃1 - 2个苹果或者适量的胡萝卜。