大便一天3到4次可能由以下原因引起：
1.饮食因素：食用过多富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能导致大便次数增多。此外，饮食中摄入过多的脂肪、糖分或生冷食物也可能引起肠道不适。
2.肠道感染：病毒、细菌或寄生虫感染肠道，可引起炎症反应，导致大便次数增多、腹泻、腹痛等症状。常见的肠道感染包括食物中毒、肠胃炎等。
3.肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等，可导致肠道炎症和功能紊乱，引起大便异常。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药、非甾体抗炎药等，可能会影响肠道蠕动或引起肠道菌群失调，导致大便次数增多。
5.其他因素：如消化不良、胆囊切除术后、甲状腺功能亢进等，也可能导致大便次数改变。
如果大便习惯突然改变，伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在就医之前，你可以尝试以下措施：
1.注意饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
2.保持充足水分摄入：喝足够的水，以防止脱水。
3.注意个人卫生：保持手的清洁，避免感染。
4.观察症状变化：记录大便的次数、形状、颜色和其他伴随症状，以便向医生提供详细信息。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好咨询医生以获得个性化的建议和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如粪便常规、肠镜等，以明确病因并制定合适的治疗方案。