例假第一天血是淡粉色量少，可能是以下原因：
1.正常现象：例假刚来，出血量较少，经血在阴道内停留时间较长，可能会出现淡粉色。这是正常的生理现象，通常会在后续几天逐渐增多。
2.气血不足：气血不足可能导致例假量少、颜色淡。此外，还可能伴有乏力、疲劳、面色苍白等症状。
3.宫寒：宫寒可能使例假血行不畅，出现例假量少、颜色淡、有血块等症状，同时可能伴有小腹冷痛、手脚冰凉等。
4.激素水平异常：内分泌紊乱可能导致激素水平异常，影响例假的正常来潮，出现量少、颜色淡等情况。
5.其他：子宫内膜薄、宫腔粘连等也可能导致例假量少、颜色淡。
如果偶尔出现一次这种情况，可以先观察，注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉悦。如果经常出现这种情况，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，需要注意的是，在例假期间应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，同时要注意保暖，避免着凉。饮食上应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以适量食用一些温热、补血的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。