空腹血糖6.4mmol/L已高于正常范围（正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L），需要引起重视。
首先要明确是否为空腹血糖异常
再次检测确认： 由于一次血糖检测结果异常不能直接确诊，需要在不同天的空腹状态下再次检测血糖。比如间隔1~2天，重复测量空腹血糖，如果多次检测空腹血糖都在6.1~7.0mmol/L之间，可能处于空腹血糖受损状态；若空腹血糖≥7.0mmol/L，结合有糖尿病相关症状（如多饮、多食、多尿、体重减轻），则需考虑糖尿病可能。
生活方式调整很关键
饮食方面： 控制碳水化合物摄入，主食可选择全麦面包、糙米等粗粮，减少精米白面的比例。例如每天主食摄入量控制在200~300克左右（根据身高体重等情况调整）。同时要限制高糖食物，像糖果、甜饮料等要避免。增加蔬菜摄入，每天应保证500克以上的蔬菜，蔬菜可选择绿叶菜、黄瓜、西红柿等。还要减少高脂肪食物的摄取，如油炸食品、动物油等。运动方面： 坚持适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟。运动要循序渐进，根据自身身体状况逐渐增加运动强度和时间。
就医检查评估病情
完善相关检查： 要进一步做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），同时检查糖化血红蛋白，糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平。还需要检查血脂、肝肾功能等，因为血糖异常往往会伴随其他代谢异常情况。医生会根据这些检查结果综合评估病情，判断是单纯的空腹血糖受损还是已经发展为糖尿病，然后制定相应的治疗方案。如果是空腹血糖受损，通过生活方式调整有可能使血糖恢复正常；如果是糖尿病，可能需要在生活方式调整基础上配合药物治疗等。