空腹血糖6.4mmol/L已高于正常范围（正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L），需要引起重视。首先要明确是否为糖尿病，建议进一步去医院做糖耐量等相关检查来确诊。
如何初步判断与监测
再次复测血糖： 可以选择不同时间，比如隔天早晨空腹再测一次血糖，因为偶尔一次血糖偏高可能受一些因素影响，像前一天晚上进食过多高糖食物、熬夜等。如果复测后空腹血糖还是高于6.1mmol/L，那糖尿病的可能性就更大了。关注身体症状： 留意自己是否有口干、多饮、多尿、体重下降等糖尿病常见症状，如果有这些症状，结合血糖情况更要重视。
生活方式如何调整
饮食方面： 控制碳水化合物摄入，主食可以选择粗细搭配，比如燕麦、糙米等代替部分精米白面。每天碳水化合物摄入量可控制在200~300克左右。减少高糖食物摄入，像糖果、甜饮料等要远离。同时增加蔬菜摄入，每天应保证500克左右的蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，有助于控制血糖。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3~5次。运动能帮助身体更好地利用血糖，降低血糖水平。
就医相关建议
尽快就诊内分泌科： 一旦明确空腹血糖异常，要及时到内分泌科就诊，医生会根据具体情况进一步完善相关检查，像糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等，来明确是否患有糖尿病以及病情的严重程度。遵循医生制定方案： 如果确诊为糖尿病，医生会根据个体情况制定合适的治疗方案，可能是单纯生活方式干预，也可能需要配合药物治疗等，患者要严格按照医生的要求进行后续的治疗和随访，定期复查血糖等指标，监测病情变化。