脊椎病是一类常见的疾病，据统计，成年人中约有60%~70%曾有过脊椎不适的经历。
脊椎病的常见类型
颈椎病： 这是比较常见的脊椎病类型，多与长期低头、伏案工作等有关。颈椎长期处于不良姿势，会导致颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉等，出现颈部疼痛、上肢麻木、头晕等症状。腰椎病： 包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等。久坐、重体力劳动等是常见诱因。腰椎间盘的退变、损伤等可引起椎间盘突出，压迫神经根或马尾神经，表现为腰痛、下肢放射性疼痛、间歇性跛行等。
脊椎病的常见症状表现
颈部不适： 颈椎病患者常感到颈部僵硬、疼痛，活动受限，有时疼痛会放射到肩部和上肢。比如长期对着电脑工作的人，容易出现颈部发紧、转动不灵活的情况。腰部疼痛： 腰椎病患者多有腰部疼痛，疼痛可轻可重，急性发作时疼痛剧烈。有的患者还会出现下肢的麻木、无力，走路时感觉腿部没劲儿，像是踩在棉花上一样。
脊椎病的预防与初步应对
保持正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持良好的姿势。坐着时，应让腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑；站着时，不要弯腰驼背，双肩要放松。比如伏案工作半小时左右，就应该起身活动一下颈部和腰部。适度运动： 适当进行一些有助于脊椎健康的运动，像游泳就是很好的锻炼方式，游泳时水的浮力能减轻脊椎的负担，同时锻炼了背部肌肉。还有小飞燕动作，趴在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，每次坚持几秒，重复多次，也能增强腰部肌肉力量，对预防腰椎病有帮助。