脊椎病

脊椎病是一种常见的病症，全球约有15% - 20%的人受脊椎病困扰。

脊椎病的常见类型

颈椎病： 是颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变，导致脊髓、神经、血管损害而表现出的相应症状和体征。长期低头工作、看手机等人群易患。腰椎病： 包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等。久坐、重体力劳动人群患病风险较高，腰椎间盘突出症会导致腰部疼痛伴下肢放射性疼痛等。

脊椎病的诱发因素

不良姿势： 长时间保持低头、弯腰等不良姿势，会使脊椎承受异常压力。比如每天连续低头看手机超过2小时，脊椎受到的压力就会明显增加，容易引发脊椎病。年龄因素： 随着年龄增长，脊椎会发生退变。30岁以后，椎间盘的水分开始减少，弹性下降，脊椎的稳定性也逐渐降低，更容易出现脊椎病相关问题。外伤： 急性的颈部或腰部外伤，如车祸、高处坠落等，可能直接导致脊椎骨折、脱位等，进而引发脊椎病。

脊椎病的非药物干预方法

运动锻炼： 适当的运动有助于增强脊椎周围肌肉力量，维持脊椎稳定性。例如游泳，每周坚持3 - 4次游泳，每次30分钟左右，对脊椎有很好的锻炼和保护作用；还有小飞燕动作，每天早晚各做3组，每组10 - 15次，能锻炼腰背肌。物理治疗： 牵引是常用的物理治疗方法之一，通过牵引装置拉开脊椎间隙，减轻椎间盘对神经等组织的压迫。一般牵引重量根据患者情况调整，每次牵引时间20 - 30分钟，每天1 - 2次。按摩也是常见的物理治疗，专业的按摩师通过手法按摩，可以缓解脊椎周围肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意选择正规的按摩机构和专业的按摩师。