胫骨结节炎多发生于11~15岁爱运动的青少年，一般可以通过休息、物理治疗等方式来改善。
物理治疗方法
休息制动： 减少剧烈运动是关键，比如停止跑步、跳跃等会加重症状的活动，让胫骨结节部位得到充分休息，一般休息2~4周可能会有明显好转。冷敷与热敷： 急性期（通常是发病初期1~2天内）可以用冷敷，用冰袋敷在患处，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻炎症和疼痛。亚急性期或慢性期可以热敷，用温水袋或热毛巾敷，温度不宜过高，每次15~20分钟，促进血液循环，帮助恢复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以服用像布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但要注意12岁以下儿童使用需谨慎，应在医生指导下使用。这类药物能通过抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症反应带来的疼痛。
康复锻炼
股四头肌拉伸： 坐在椅子上，将患侧腿伸直，用毛巾把脚往上拉，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可以做3~4组，每组3~5次。通过拉伸股四头肌，能缓解肌肉紧张，减轻对胫骨结节的牵拉。直腿抬高训练： 仰卧位，患腿伸直缓慢抬高，离床面15~20厘米左右，保持5~10秒再放下，每天做3~4组，每组10~15次。有助于增强股四头肌力量，稳定膝关节，减轻胫骨结节的压力。