手腕关节扭伤后，首先要在24-48小时内进行处理。急性期应立即停止活动，让手腕休息。可以使用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间： 扭伤后的24小时内，每隔2 - 3小时冷敷一次，每次15 - 20分钟。冷敷方法： 用毛巾包裹冰袋，避免冰直接接触皮肤，放在手腕扭伤处。
扭伤后的固定与休息
固定方式： 如果扭伤比较明显，可使用弹性绷带适当包扎手腕，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。休息要求： 扭伤后要让手腕充分休息，尽量避免手腕的活动，必要时可以使用夹板固定手腕，保持手腕处于相对稳定的位置，促进损伤组织修复。
后期的康复与护理
康复锻炼： 在扭伤48小时后，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如缓慢地做手腕的屈伸、旋转等动作，但幅度要小，避免加重损伤。开始时每天练习3 - 4次，每次5 - 10分钟。热敷辅助： 48小时后还可以用热毛巾热敷，温度保持在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次，能促进血液循环，帮助消肿止痛。
何时需要就医
严重情况： 如果手腕扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀明显，甚至手腕变形、活动严重受限，或者经过2 - 3天的自我处理后症状没有缓解反而加重，就要及时就医，可能需要进行X线等检查，排除骨折等严重情况。儿童特殊情况： 儿童手腕扭伤后更要谨慎，如果儿童手腕扭伤后哭闹不止，肿胀迅速加重，也要尽快带孩子就医，因为儿童骨骼等组织发育尚不完善，扭伤可能会有不同的表现。