腕关节扭伤后，首先要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。一般来说，通过及时正确的处理，多数腕关节扭伤可在数天至几周内恢复。
扭伤后的紧急处理
休息： 立即停止引起腕关节扭伤的活动，让受伤的手腕得到充分休息，避免进一步损伤。比如扭伤后不要再用受伤的手提重物等。冰敷： 在扭伤后的48小时内，可用冰袋或冷毛巾冰敷受伤部位，每次冰敷15~20分钟，每天可冰敷3~4次。冰敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何进行加压包扎
弹性绷带包扎： 可以使用弹性绷带对腕关节进行加压包扎，包扎时要注意从手指端向手腕方向包扎，力度适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。一般包扎2~3层即可。专业固定： 如果扭伤较严重，可能需要到医院由医生用石膏或支具进行固定，固定时间通常根据扭伤程度而定，一般为1~3周。
抬高患肢的作用
促进血液回流： 将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻手腕的肿胀。比如可以用枕头把受伤的手垫高。持续抬高注意事项： 在休息时尽量保持患肢抬高的状态，睡觉的时候也可以在下方垫合适的物品维持抬高姿势，但要注意避免长时间过度抬高导致血液循环异常。
后期康复锻炼
早期轻度活动： 在扭伤后的2~3天，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些轻度的腕关节活动，如缓慢地屈伸手腕，但幅度要小，避免引起疼痛加重。中期康复训练： 大约1周后，可逐渐增加腕关节的活动范围和强度，比如进行旋转手腕等动作，但仍要避免剧烈运动。可以每天进行3~4次，每次5~10分钟。后期功能恢复： 一般2周后，如果恢复良好，可逐步进行一些力量训练，如用握力器进行握力练习等，帮助恢复手腕的力量和功能，通常需要2~4周甚至更长时间来完全恢复正常功能。