牙齿下面肉肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈发炎或感染可能导致牙龈肿胀和疼痛。建议保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和定期洗牙。可以使用含有氯己定的漱口水来减轻炎症。如果症状严重，可能需要使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）治疗。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长方向不正，可能会导致周围牙龈发炎。这种情况下，牙龈会肿胀、疼痛，甚至可能伴有口臭。需要及时就医，医生可能会建议进行口腔冲洗、局部上药或拔牙。
3.根尖周炎：牙齿的根尖周围组织发生炎症也可能导致牙龈肿胀。这通常是由于龋齿、牙髓炎等牙齿问题引起的。需要进行根管治疗来解决根本问题。
4.其他原因：牙龈损伤、过敏反应、肿瘤等也可能导致牙龈肿胀。在这种情况下，可能需要进一步的检查和诊断来确定具体原因。
如果牙齿下面的肉肿了，建议采取以下措施：
1.保持口腔清洁：用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛和刺激牙龈。
3.注意休息：身体的免疫力在休息时会增强，有助于对抗感染。
4.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，自行用药可能无法解决根本问题，而且某些药物可能会与其他药物相互作用。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或牙医的建议。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防口腔问题的重要措施。