经常腰痛吃鸡肉、猪肚、淡菜等食物较好，还可通过药物治疗，如迈之灵片等。若症状未明显缓解需及时就医。具体如下：
一、食物：
1.对于经常腰痛的患者，可通过食疗缓解症状。平时可多吃具有温热性质、能补益肾阳和温暖脾胃的食物，如羊肉、鸡肉、猪肚、淡菜、韭菜、肉桂等。
2.若是肾阳虚患者出现腰痛，适合吃黑色素含量高及含温补性中药的食物，像黑米、黑豆、黑芝麻等，可为身体补充营养，对改善腰痛有一定帮助。
二、药物：
1.可使用消肿类药物，如迈之灵片、地奥司明片等，适用于静脉功能不全、静脉淋巴功能不全等，能降低血管通透性，消除局部淤血，利于缓解腰痛症状。
2.也可使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体消炎止痛类药物，可暂缓疼痛，适用于轻、中度疼痛。
此外，要避免过度劳累和受凉，以免加重腰疼。若伴有其他不适且腰痛严重，应及时就医，以免延误病情。
总结：经常腰痛可从食物和药物两方面着手改善，同时要注意生活中的防护，出现异常需及时诊治。