经期熬红糖水可以这样做：首先准备适量红糖和清水，取一个干净的锅，加入清水，大火将水烧开后，放入适量红糖，转小火慢慢熬煮，一般煮5 - 10分钟即可。
选材方面
红糖的选择： 尽量选择质量好的红糖，比如颜色呈暗红色、有浓郁甘蔗香味的红糖，这样的红糖营养成分相对更丰富。避免选择颜色过于鲜艳、有刺鼻气味的红糖。清水的要求： 最好使用干净的饮用水，如白开水或纯净水，保证水质清洁，避免加入有杂质的水影响红糖水的品质。
熬制过程注意事项
火候控制： 熬煮时一开始用大火烧开能快速让水达到沸点，之后转小火是为了让红糖充分溶解且不会因为火候过大导致红糖水糊锅。小火熬煮过程中要不时搅拌一下，防止红糖粘锅。一般小火熬5 - 10分钟就能让红糖充分融入水中，达到合适的浓度。熬煮时间： 不要熬煮过长时间，否则红糖水会变得过于浓稠，口感也会变差。通常煮5 - 10分钟就能让红糖水有较好的味道和浓度，能满足经期饮用需求。
饮用时机与量
饮用时机： 在经期感到不适时，如肚子轻微疼痛、身体有寒凉感时饮用比较合适。一般建议在月经开始后的前几天饮用，效果可能更好。饮用适量： 每次饮用红糖水的量不宜过多，大概100 - 150毫升左右比较适宜。因为喝太多可能会导致血糖短时间升得过高，而且经期过量饮用红糖水可能会引起身体不适。如果一次喝不完，可以分多次饮用，但要注意保存方法，剩下的红糖水要密封好放在冰箱冷藏，下次饮用时重新加热，但不要反复加热多次。