脚后跟骨赘增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息和保护：减少站立和行走的时间，尤其是避免长时间负重行走。选择舒适的鞋子，鞋底要有良好的支撑和缓冲。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于保护和修复关节软骨。
4.注射治疗：
糖皮质激素注射：可以减轻炎症和疼痛，但不宜频繁使用。
玻璃酸钠注射：可以增加关节液的润滑作用，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、关节融合术等。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、控制体重、避免过度劳累等，也有助于预防和缓解脚后跟骨赘增生的症状。