脚底板里面长个硬疙瘩且一碰就疼，可能由多种原因引起，比如鸡眼、跖疣等。一般来说，鸡眼是由于长期受压、摩擦引起的，好发于足部受力部位。
可能的病因及特点
鸡眼：
鸡眼通常表现为边界清楚的淡黄色或深黄色圆锥形角质栓，表面光滑，与皮面平或稍隆起。好发于足底前中部、小趾外侧或拇趾内侧缘，行走或受压时会有明显疼痛。它是因为皮肤长期受到挤压或摩擦，导致角质层过度增生形成的。
跖疣：
跖疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的，多发生在足跟、跖骨头或跖间受压处。皮损初起为细小发亮的丘疹，逐渐增大，表面粗糙，界限清楚，周围绕以稍高的角质环。去除角质层后，其下方有疏松的角质软芯，可见毛细血管破裂出血而形成的小黑点。跖疣具有传染性，可通过直接接触或间接接触传播。
如何初步判断
可以从外观来初步判断，鸡眼的角质栓表面比较光滑，而跖疣去除角质层后有小黑点。但要准确区分，最好到医院让医生进行判断。另外，鸡眼一般是单个出现，而跖疣可能会多个出现。
日常注意事项
出现这种情况时，要尽量减少足部的摩擦和受压，选择合适的鞋子，避免穿太紧、太硬的鞋子。如果是鸡眼，可以尝试使用鸡眼膏等外用药，但使用时要注意按照说明书操作，避免刺激周围正常皮肤。如果是跖疣，不要自行搔抓，以免引起自身接种传播。同时，要保持足部的清洁干燥，勤换袜子。如果硬疙瘩持续不消退或疼痛加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。