关键点：孕中期失眠可通过调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等方式缓解，还可能需中药辨证，应及时就医对症治疗。
一、调整睡眠习惯
孕妇若白天睡眠时间过长，易致晚上入睡时间延长而失眠。对此，孕妇可调整睡眠时间来改善。白天减少睡眠时间，去做些其他事情转移注意力，避免睡觉时间过长。
二、饮食调理
孕中期孕妇需要大量营养物质以维持胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏，可能影响孕妇身体状态导致入睡困难。此时建议孕妇在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，可为身体提供足够能量，缓解身体不适。
三、调节情绪
孕中期孕妇若因家庭琐事或工作而心情抑郁，可能导致交感神经异常兴奋，进而影响中枢神经系统，使生物钟混乱影响作息时间。建议孕妇在孕中期保持心情舒畅，这对胎儿和自身生理健康都有益。
尾段总结：孕中期失眠可从多方面进行缓解，如调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等，若情况复杂还可能需中药辨证论治，孕妇应及时就医，根据具体情况选择合适的方法来改善失眠状况。