肩胛骨疼的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，对于因肌肉劳损导致的肩胛骨疼，可通过休息、物理治疗等缓解。比如，轻度的肌肉劳损引起的肩胛骨疼，通过适当休息和简单的康复训练有一定改善可能。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肩胛骨疼的症状。按摩： 由专业人员进行肩部按摩，重点按摩肩胛骨周围的肌肉。按摩可以放松紧张的肌肉，改善肌肉的代谢，缓解疼痛。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
运动康复方法
拉伸运动： 进行肩部的拉伸动作，比如弯腰，让患侧手臂自然下垂，然后缓慢向对侧拉伸，保持15 - 30秒，重复3 - 5次。还有手臂上举后外旋拉伸，双手在背后交叉，然后慢慢将双手向上抬起并外旋，保持一定时间后放松，重复多次。这些拉伸运动有助于改善肩部的柔韧性，减轻肩胛骨疼。强化训练： 进行肩部肌肉的强化训练，如俯卧撑（跪姿俯卧撑相对较温和），可以增强肩部及背部肌肉力量，稳定肩胛骨，从而缓解疼痛。但要注意训练强度逐渐增加，避免一开始就过度训练导致疼痛加重。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用。但这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。不过一般短期使用相对安全，可在医生指导下根据自身情况选择是否使用。如果疼痛是因炎症引起，这类药物能较好地缓解疼痛症状。