备孕期间，关键在于营养补充与生活习惯调整。可多吃优质蛋白、富含叶酸的食物、富含维生素E的食物等，也可遵医嘱用药物补充。此外，男女双方还需注意一些生活事项。
一、优质蛋白
备孕期间可多食用优质蛋白，比如鸡肉、虾肉、黄豆、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是构成生命的重要物质，它是提高身体机能和增强机体免疫力的基础，是生命活动的基本功能单位。在备孕期间进食优质蛋白，有助于维持肌肉、组织、骨骼的健康。(1)对于女性来说，能在一定程度上提高生殖细胞的质量，利于受孕。(2)对于男性而言，同样有利于维持生殖系统的正常功能。
二、富含叶酸的食物
备孕期间可多选择含叶酸的食物，像甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等。并且可在孕前3个月适量补充叶酸，这对于预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病具有极其重要的意义。同时，叶酸还能预防缺铁性贫血，提高铁的吸收率。
三、富含维生素E的食物
备孕期间可多吃富含维生素E的食物，如各种坚果类食物、胡麻籽油、花生油等植物油。(1)对于女性，食用后能促进雌激素分泌，从而提高受孕概率。(2)对于男性，多吃可增强精子活力，也能增加怀孕几率。
四、药物
备孕期间服药必须严格遵循医生指导。如果通过食物补充的营养物质不能满足身体需求，可适当选择药物进行补充。蛋白质缺乏时可用蛋白粉，叶酸不足可服用叶酸片，维生素缺乏可服用相应的维生素制剂，如维生素E软胶囊、维生素C片、多维元素片等。
在备孕期间，男女双方应避免熬夜，避免食用辛辣、刺激的饮食。男性在备孕期间应加强锻炼，并且要戒烟戒酒，以防烟酒对体内精子的活性或数量产生不良影响。
总之，备孕要注重营养与生活习惯的多方面配合，以提高受孕几率和孕育健康宝宝。