高烧物理降温的方法有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导热量来降低体温。每次冷敷15-30分钟，期间注意观察皮肤状况，避免冻伤。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦拭时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为可能导致酒精中毒或胎儿畸形。
4.使用退热贴：将退热贴贴在额头或太阳穴上，通过凝胶中的水分蒸发来散热。
5.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水，并促进代谢产物的排出。
6.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷。
7.注意休息：高烧时身体需要更多的能量来抵抗疾病，休息可以帮助身体恢复。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果高烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，不同人群的降温方法可能有所不同，如老人、儿童、孕妇等，在使用物理降温方法时应格外小心，遵循医生的建议。