高烧物理降温的方法主要有以下几种：
1.冷敷法：
用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热来降低体温。
注意冰袋要用干毛巾包裹，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
每15-30分钟更换一次冰袋或冷毛巾。
2.温水擦浴法：
用32-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。
擦浴时要注意保暖，避免着凉。
擦浴后及时更换干净的衣物和被褥，保持皮肤清洁干燥。
3.酒精擦浴法：
酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为可能会导致酒精中毒或胎儿畸形。
对于成年人，使用酒精擦浴时要注意以下几点：
不能使用纯酒精，只能用30%-50%的酒精稀释后使用。
擦浴的浓度和部位要根据患者的年龄和病情而定，一般不超过30%的酒精浓度，重点擦浴颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管走行的部位。
擦浴时要避免用力摩擦，以免损伤皮肤。
擦浴后要及时保暖，避免着凉。
4.多喝水：
发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
可以喝白开水、淡盐水、果汁等，但不要喝含糖饮料或咖啡等刺激性饮料。
多喝水有助于降低体温，但不能替代药物治疗。
5.其他方法：
降低环境温度：打开空调或风扇，将室温降低到25-27℃左右。
减少衣物：发烧时不要穿太多衣服，以免影响散热。
保持通风：房间要保持通风良好，避免空气污染。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助治疗方法，如果高烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在使用物理降温方法时，要注意安全和卫生，避免引起不良反应。