总是夜里三点醒来可能与以下原因有关：
1.睡眠环境：睡眠环境不佳，如噪音、光线、温度等不适宜，可能会影响睡眠质量，导致容易醒来。
2.生物钟紊乱：长期的不规律作息时间，如熬夜、午睡时间过长等，可能会打乱生物钟，导致夜间难以入睡或容易醒来。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能会影响睡眠，导致容易醒来。
4.生理因素：一些生理问题，如疼痛、呼吸问题、消化不良等，可能会影响睡眠，导致容易醒来。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致容易醒来。
6.健康问题：一些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、糖尿病等，可能会影响睡眠，导致容易醒来。
如果总是在夜里三点醒来，建议采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量液体。
4.避免在晚上进行剧烈运动。
5.避免在晚上使用电子设备。
6.放松身心，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
7.如果症状持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。