咬肌主要可通过改善生活习惯、药物注射以及手术治疗来改善。
一、改善生活习惯：
1.改掉不良咀嚼习惯，如夜磨、单边咀嚼等。
2.改变饮食习惯，避免吃硬且有嚼劲的食物，如口香糖、牛肉干、坚果、槟榔等，因为这些食物往往会使咬肌肥大。正常咀嚼或咬牙时可感觉到的那块大肌肉就是咬肌，咀嚼时不要总是只用一侧咬肌，如果一侧咬肌使用频率高于另一侧，那么频率高的那侧可能会比另一侧略大，应均匀使用两侧咬肌以促进脸部对称性。
二、药物注射：
如果脸颊大只是因为咬肌过大，目前较为安全的方法是局部注射肉毒杆菌毒素，这样既能瘦咬肌，又能达到瘦脸效果。但要注意必须到正规医院进行专业治疗，并严格按照医生嘱咐进行术后护理，比如针灸后4至6小时内不能接触水，一周内不吸烟、不喝酒、不吃辛辣食物、不做面部按摩、不桑拿、不泡温泉。
三、手术治疗：
肥大的咬肌也可通过手术切除，但由于手术创伤大，病人恢复期长，所以尚未得到广泛应用。
总之，要改善咬肌问题，可以综合采取以上措施，根据自身实际情况选择合适的方法。