咬肌肥大可以通过以下方法改善：
1.调整饮食习惯：避免过度咀嚼硬物，如口香糖、槟榔等，以免刺激咬肌进一步发达。同时，减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免营养过剩导致咬肌肥大。
2.按摩咬肌：用手指轻轻按摩咬肌部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。每天坚持按摩5-10分钟，有助于改善咬肌肥大的情况。
3.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，通过注射到咬肌部位，使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。但需要注意的是，瘦脸针的效果因人而异，且维持时间有限。
4.口腔正畸：对于由于牙齿问题导致的咬肌肥大，可以通过口腔正畸的方法调整牙齿咬合，从而改善咬肌肥大的情况。
5.手术治疗：如果咬肌肥大较为严重，影响到面部美观，可以考虑手术治疗。手术方法主要有咬肌部分切除术和咬肌神经切断术等，但手术风险较大，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的情况不同，改善咬肌肥大的方法也因人而异。在选择改善方法时，应根据自身情况咨询专业医生的意见，选择适合自己的方法。同时，改善咬肌肥大需要长期坚持，不能期望一蹴而就。