一般来说，当经常出现失眠睡不着的情况时，可通过多种方式来予以改善，具体包括情绪调节、食物调理、药物治疗等。具体如下：
一、情绪调节：如果长期失眠，有可能是过度忧思、情志不畅等原因所致。因此患者需要掌握情绪调节的方法，在日常生活中，可以通过转移注意力的方式，如听音乐、去旅游等，来让身心得到放松。
二、食物调理：对于入睡困难的人群而言，可以适当食用一些有助于睡眠的食物。比如晚餐时喝小米粥，其中的色氨酸能够对睡眠起到改善作用；另外睡前喝一杯热牛奶也具有助眠效果。但要注意，尽量避免在睡前饮用浓茶、咖啡或者含有咖啡因的饮品。
三、药物治疗：要是症状较为严重，通过上述方法无法有效改善，那么可以在医生的指导下服用枣仁安神颗粒、谷维素片等药物进行治疗。
此外，还可以通过如针灸等其他方式来缓解，患者可以在医生的指导下通过针灸百会、足三里等穴位来改善睡眠。
总之，对于经常失眠睡不着的情况，可以综合运用多种方法来进行改善和治疗，以帮助恢复良好的睡眠状态。