经常失眠睡不着觉可能会影响生活质量和身体健康，以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.睡前避免过度使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
5.进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
6.避免在晚上进行剧烈运动，但适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量。
7.管理压力，寻找适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
8.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生或专业的睡眠专家寻求进一步的帮助和建议。
造成失眠的原因可能有很多，如压力、焦虑、环境因素、生活方式等。每个人的情况不同，因此需要采取适合自己的方法来改善睡眠。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业人士以获取更具体的建议和治疗方案。