吃低热量、高纤维、富含蛋白质的食物不容易胖，比如：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，例如西兰花、菠菜、黄瓜等，可以提供饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.水果：水果富含维生素和纤维，例如草莓、蓝莓、柚子等，也可以作为夜宵选择。
3.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，例如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，同时还可以帮助维持肌肉质量。
4.坚果：坚果富含蛋白质和纤维，例如杏仁、核桃、腰果等，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
5.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，同时也含有一定的益生菌，可以帮助维持肠道健康。
总之，选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物作为夜宵，可以帮助控制体重，同时也有利于身体健康。