频繁手淫可能会影响身心健康，以下是一些可能有助于戒掉手淫的方法：
1.了解危害：了解频繁手淫可能对身心健康造成的危害，如性功能障碍、心理问题等，这可以增强戒掉的决心。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于改善身心健康。
3.心理调节：采用心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助缓解焦虑、压力和性冲动。
4.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和理解，也可以加入相关的支持组织或咨询专业人士。
5.替代活动：寻找其他健康的替代活动，如阅读、运动、社交等，将注意力从手淫上转移开。
6.设定目标：设定明确的目标，并制定计划逐步减少手淫的频率，逐步实现戒掉的目标。
7.自我监控：记录自己的手淫频率和情况，有助于了解自己的行为模式，并及时调整计划。
8.延迟满足：学会延迟满足，当有性冲动时，尝试分散注意力或等待一段时间，以减少手淫的冲动。
9.坚定信念：保持坚定的信念和决心，相信自己能够戒掉手淫，克服困难。
需要注意的是，戒掉手淫可能是一个渐进的过程，需要时间和努力。每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能会有所不同。如果手淫问题严重影响到生活质量或身心健康，建议咨询专业医生或心理医生的帮助。