1.香蕉：香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，从而减少产生忧虑的情形。
2.坚果：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以提供能量并缓解紧张情绪。此外，坚果中的镁元素也有助于放松肌肉和缓解压力。
3.菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用。当生活遇到阻碍，情绪低沉时，不妨多吃菠菜来调节情绪。
4.深海鱼：深海鱼中的w-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
5.全麦面包：碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
6.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。