紧张时可以适量食用富含B族维生素、色氨酸、酪氨酸的食物，或具有镇静安神作用的食物来缓解，但食物不能替代药物，无法起到治疗作用。
紧张可能是由于压力过大、情绪焦虑等引起，可能会出现心跳加速、呼吸急促、手抖等症状。B族维生素有助于维持神经系统的正常功能，色氨酸是一种必需氨基酸，可在体内转化为血清素，从而缓解紧张情绪。酪氨酸是一种神经递质前体，可增加大脑中多巴胺和去甲肾上腺素的含量，从而减轻焦虑和紧张。具有镇静安神作用的食物，如香蕉、牛奶、百合等，也有助于缓解紧张。
需要注意的是，食物缓解紧张的效果因人而异，且不能替代药物治疗。如果紧张症状严重影响生活和工作，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯、学会放松和减压也有助于缓解紧张情绪。