剖宫产术后宫缩疼痛通常会在1~2天后自然缓解，若疼痛较为剧烈，可以通过以下方法缓解。
1.改变体位：改变体位可以缓解子宫收缩引起的疼痛，如侧卧、半坐卧位等。
2.按摩子宫：按摩子宫可以促进子宫收缩，缓解疼痛。按摩时，动作要轻柔，避免刺激伤口。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。但要注意避免烫伤。
4.深呼吸：深呼吸可以缓解疼痛，帮助放松身体。
5.药物治疗：如果疼痛无法忍受，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意药物的副作用和禁忌症。
需要注意的是，在使用止痛药时，要遵循医生的建议，不要自行增减剂量。同时，要注意观察自己的身体状况，如出现发热、恶露增多等异常情况，应及时就医。